تبلیغات
smiling-girls - bmi - آب کردن چربی پهلو و شکم

امروز:

bmi - آب کردن چربی پهلو و شکم

فروشگاه شکار
کمپرسور باد

181 محمد طالب خالدی
182 برای چربی سوزی حداکثر در حداقل زمان احتیاج به یک برنامه ی دقیق هوازی تغذیه ای است که متناسب با فرم و آناتومی بدن هر فرد متفاوت است.استفاده از پروتیین بعد تمرین مثل سفیده تخم مرغ الزامیست.دوره یک ماهه چربی سوزی پیشنهادی بنده به طور کلی: صبحانه یک فنجان قهوه تلخه تلخ و عدد سفیده تخم مرغ آبپز و کاهو میان وعده یک لیوان شیر و دو عدد خرما ناهار فقط سینه مرغ آبپز شده یا تن ماهی بدون هیچ روغن و یا ماهی کبابی بدون روغن.گوشت قرمز در این یک ماه کاملا حذف شود.برنج قاشق.یک کاسه ماست چکیده قبل از تمرین یک عدد موز و یک عدد پرتقال.بعد از تمرین عدد سفیده تخم مرغ. شام سالاد فصل بدون سس نان جو روزانه به اندازه نصف کف دست مصرف شود. تمرین هم هوازی با گرم کن به میزان تعرق بیشتر مین تردمیل. استفاده از سلفون به دور شکم در حین هواری موثر است.تمرینات وزنه در کنار هوازی برای فرم بدن هم نیازه مطمین باشید در یک ماه تا کیلو کم میشید.موفق باشید. مکمل های ورزشی هم مثل لیپوسیکس و آمینواسید و گلوتامین برای نتیجه بیشتر مفیده ولی زیر نظر مربی با تجربه و صلاح دید او. موفق باشید

شرط اول برنامه غذایی

شرط دوم انجام دادن  ورزش های هوازی

شرط سوم تمرینات شکم

الف -بالا آوردن پاها در حالت خوابیده

ب _انجام حرکت ورزشی دراز و نشست

ج _انجام حرکت ورزشی پا دوچرخه

54 آخرین مطالب بخش مقالات پزشکی و بهداشتی


نوشته شده در : پنجشنبه 15 بهمن 1394  توسط : eshge shishei.    نظرات() .

برچسب ها: برچسب ها ،
Can you grow taller with exercise?
پنجشنبه 16 شهریور 1396 07:31 ق.ظ
If some one needs to be updated with most recent technologies then he must be pay a
quick visit this web page and be up to date every day.
What do you do when your Achilles tendon hurts?
شنبه 14 مرداد 1396 11:07 ق.ظ
You've made some really good points there. I looked on the net
to find out more about the issue and found most people will go along
with your views on this site.
giddyyouth5744.snack.ws
پنجشنبه 29 تیر 1396 08:43 ق.ظ
Very great post. I just stumbled upon your blog and wanted to mention that I have really
loved browsing your weblog posts. In any case I will be subscribing to your rss feed and I hope you write again very soon!
shortcuff5062.snack.ws
پنجشنبه 29 تیر 1396 02:08 ق.ظ
You really make it seem really easy together with your presentation but I find this topic to be really
one thing which I believe I might never understand. It kind
of feels too complex and very vast for me. I am having a look ahead for your next publish, I'll
try to get the dangle of it!
alyshalazusky.jimdo.com
چهارشنبه 28 تیر 1396 11:22 ب.ظ
Article writing is also a excitement, if you be acquainted with after that you can write
otherwise it is difficult to write.
jovanhauen.blog.fc2.com
سه شنبه 27 تیر 1396 07:41 ق.ظ
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though
you relied on the video to make your point.

You clearly know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting videos to your
blog when you could be giving us something enlightening to read?
uglymotto165.snack.ws
یکشنبه 25 تیر 1396 03:24 ب.ظ
magnificent submit, very informative. I'm wondering why the other
experts of this sector don't understand this. You should proceed your writing.
I am sure, you have a huge readers' base already!
darlenacalamity.wordpress.com
شنبه 24 تیر 1396 03:41 ق.ظ
I do not even understand how I ended up here, however I assumed this submit was great.
I do not recognise who you might be but definitely you're going to
a famous blogger for those who are not already.
Cheers!
sheronhennighausen.blog.fc2.com
چهارشنبه 20 اردیبهشت 1396 01:25 ب.ظ
I am so happy to read this. This is the type of manual that
needs to be given and not the accidental misinformation that's at the other blogs.
Appreciate your sharing this best doc.
BHW
چهارشنبه 23 فروردین 1396 06:23 ب.ظ
Link exchange is nothing else however it is
only placing the other person's weblog link on your page at appropriate
place and other person will also do same for you.
manicure
یکشنبه 20 فروردین 1396 05:40 ب.ظ
Hi, I do think this is a great blog. I stumbledupon it ;) I will return once again since i have saved as
a favorite it. Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to help others.
آی مارکت
چهارشنبه 23 تیر 1395 12:37 ق.ظ
سلام و احترام خدمت مدیر محترم وبلاگ

به تازگی فروشگاهی راه اندازی کردیم که میتوانید محصولات خوبی با قیمت مناسب سفارش بدید

مارک خوب MP3 Player فقط 14000 تومان
دستگاه برقی دفع حشرات 18000 تومان
ماساژور ، ساعت LED ، عینک و وسایل دیگه....

خودتون بیاید قیمت ها رو ببینید چقدر مناسبه

منتظرتون هستیم!


تبادل لینک
سه شنبه 31 فروردین 1395 04:25 ق.ظ
سلااام وبلاگت خیلی خوبه
لطفا به سایت منم سر بزن و اگه دوست داشتی با هم تبادل لینک کنیم اول منو با اسم :
آموزش بافتنی
و آدرس (لینک) :
http://shop.panizz.com/product.php?id=31
لینک کن ، بعد لینکتو اینجا قرار بده :
http://1o2.ir/z9i5w
موفق باشی
آموزش برنامه نویسی آندروید
سه شنبه 18 اسفند 1394 12:09 ب.ظ
زمین روزی از آن ابرانسان می شود . فردریش نیچه
نگار
پنجشنبه 15 بهمن 1394 03:14 ب.ظ
سلام خیلی مطلبت قشنگ بود جا داره تشکر کنم مرسی
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر